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反复高强度、间歇运动一段时间的比例，以及高强度、间歇运动(或放松状态)的持续时间

它可以由高强度运动的强度来决定。例如，高强度运动50秒，然后间歇性低强度运动10秒

然后放松剩下的60秒，然后再次重复循环间隔，循环次数为3次